警惕身体里的这个“坏东西”！弄得不好，会要命的！！！

再过些天就要过年了，

大家一定都忙着大扫除吧~

不过，大过年的，除了注意清扫家里的垃圾，

还需要注意清扫身体里的垃圾哦~

要想过个舒服年，

血管里有个“坏家伙”一定要注意清除！

它就是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），

也是我们常说的“坏胆固醇”。

一

“坏胆固醇”对我们有什么危害？

“坏胆固醇”主要破坏我们的心血管系统🔻

↑这些发生的时候，

你可能毫无察觉（没有症状）。

更可怕的是↓

这些“斑块”就像定时炸弹，说不定什么时候就破裂、脱落，然后堵塞血管。

血管堵塞后，会引发器官的缺血、坏死，如急性心肌梗死、脑梗。

这些病有多严重，就不用我多说了吧~

看到这里，是不是也很想知道自己的“坏胆固醇”有多高？

二

定期体检测量血脂

要想准确地了解自己的“坏胆固醇”有多高，当然是从测量血脂开始。

血脂化验单🔺

请重点关注化验单中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的数值。

定期测血脂，是预防心脑血管疾病的前提！

三

管住自己的“坏胆固醇”

不能只看化验单有没有“↑”，因为不同的人，“坏胆固醇”管理的目标值不同！

管住“坏胆固醇”，是预防心脑血管疾病的核心！

四

如何清理“坏胆固醇”？

一旦发现“坏胆固醇”数值偏高，你可以这样做🔻

1

戒烟

吸烟会升高血清总胆固醇水平，降低血清高密度脂蛋白胆固醇。

2

限酒

大量饮酒，可使肝脏合成低密度脂蛋白增多。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

3

适量运动，避免久坐

久坐不动，能量消耗减少，会使身体的脂肪堆积。

4

遵循“四低一高”的饮食原则

人体内的胆固醇1/4是吃进去，3/4是自身合成的。

对于健康群体，人体会自动调节胆固醇水平，吃进去的胆固醇增多，自身合成就会减少。

但15%—25%的人对膳食中摄入的胆固醇非常敏感，不宜一次性摄入过多；对于高危群体（心脑血管疾病患者等），自身对胆固醇的调节能力很可能已经降低，更应控制饮食。吃得多，但合成量并没有减少，从而导致血脂升高。

因此，高危人群要遵循“四低一高”的饮食原则，即低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。

5

遵医嘱治疗

心脑血管疾病患者及高危人群应遵医嘱坚持药物治疗，使“坏胆固醇”长期维持在目标水平。

除此之外，还应保持良好的心态、注意气候变化、保持大便通畅、坚持健康的生活方式。

了解、管住自己的“坏胆固醇”，

是预防心脑血管疾病的核心！

最后小编还要提醒大家：

一定要高度警惕胸痛等症状！

一旦突发胸痛、心悸、气短等，

应马上拨打120！

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撰文、美编：卿